Eier - Gesundes von der Henne? (Info) Anzahl: 1 Text Kategorie: Information, Nachtisch 1 Info Allerlei ums Ei Die Sophisten und die Pfaffen Stritten sich mit viel Geschrei: Was hat Gott zuerst erschaffen, wohl die Henne, wohl das Ei? Wäre das so schwer zu lösen? Erstlich war ein Ei erdacht; Doch weil noch kein Huhn gewesen, Schatz, so hat's der Has' gebracht. Eduard Mörike im Jahr 1847 Wann wurde denn das erste Hühnerei verzehrt? Die ersten Hühnereier wurden von Menschen um etwa 2000 v. Chr. in Indien verzehrt, da dort zuerst Wildgeflügel gezähmt wurde. Einige Jahrhunderte später entdeckten die Chinesen das Ei. In Europa tauchten die ersten Eier als Speiseeier gegen 1500 v. Chr. auf. Warum gehören Eier gerade zu Ostern? Zum Symbol für die Auferstehung wurde das Ei im Christentum. Die Schale symbolisierte das Grab, aus dem das Leben kommt. Ein wahrer Eiersegen ergoss sich zu Ostern. Grund dafür war, dass nach den strengen Fastenordnungen während der 40 Tage vor Ostern auch der Genuss von Eiern nicht erlaubt war. Zudem begannen die Hühner im Frühjahr wieder Eier zu legen. Woraus besteht ein Hühnerei? Das Hühnerei besteht zu 58 % aus Eiklar, zu 32% aus Dotter, zu 10% aus Schale. Grössere Eier haben prozentual weniger Dotter und mehr Eiklar.(Das Eiklar wird fälschlicherweise als "Eiweiss" bezeichnet, es besteht nur zu 10% aus Protein, der Rest ist Wasser). Sind braune oder weisser Eier besser? Eier können braun oder weiss sein. Das Futter ist dafür nicht verantwortlich. Es gilt die Faustregel: Hühnerrassen mit roten Ohrscheiben legen braunschalige, solche mit weissen Ohrscheiben weissschalige Eier. Die Ohrscheibe ist die kleine Hautpartie hinter und unter dem Auge. Die Farbe der Eischale hat keinen Einfluss auf die Qualität und den Geschmack des Eies. Die braunen Eier werden in Nordeuropa bevorzugt. Die Schale der braunen Eier ist weniger porös und so können sie möglicherweise etwas länger frisch sein. Was ist denn so gesund am Ei? Ein Ei gehört von Natur aus zu den biologisch wertvollsten Lebensmitteln und liefert unserem Körper viele lebenswichtige Nährstoffe. Eigelb und Eiklar sind in ihrer Zusammensetzung verschieden. Energie: 167 kcal Protein: ca. 7 g Fett: 6 g (Eigelb besteht zu fast einem Drittel aus Fett oder fettähnlichen Substanzen wie Lecithin und Cholesterin) Das wichtigste Vitamin im Hühnerei ist das Vit. A und das ss-Carotin. Beide sorgen für die Elastizität des Auges und bewirken ein besseres Nachtsehen. Auch der Gehalt an Vit. B1, B2 und B6 sowie Vit. K und Vit. E ist erwähnenswert. Bei den Mineralstoffen sind Kalium Eisen und Phosphor hervorzuheben. An Spurenelementen sind Kupfer, Mangan, Jod und Fluor enthalten. Wieviel Eier darf ich denn essen? Aufgrund ihres Cholesteringehaltes werden Eier oft unberechtigt als "ungesund" bezeichnet. Cholesterin befindet sich hauptsächlich in Lebensmitteln tierischer Herkunft in sehr unterschiedlichen Konzentrationen(Innereien, Eigelb, Krustentiere, Vollmilcherzeugnisse, Fleisch-und Wurstwaren). Besteht eine Störung im Fettstoffwechsel oder ein erhöhter Cholesterinspiegel, sollte man bei Eiern nicht sorglos zugreifen. Ein Ei der Gewichtsklasse M enthält ca. 200-250 mg Cholesterin. Der Tagesbedarf entspricht etwa 300 mg, wobei zu berücksichtigen ist, dass nur etwa 50-60% des Nahrungscholesterins resorbiert werden. Auf das Frühstücksei, ein- bis zweimal pro Woche, braucht nicht unbedingt verzichtet zu werden, zumal auch anderweitige Einschränkungen in der Nahrung erwogen werden können. Was versteht man unter "Omega-DHA-Ei" und "Cholesterin-neutralem" Ei? Diese Begriffe schmücken neuerdings die Werbeflächen der Eierregale des Lebensmittelhandels. Beide Produkte werde auf unterschiedliche Weise produziert. Der hohe Anteil an der mehrfach ungesättigten Fettsäuren wird durch die Fütterung der Hühner durch Meeresalgen-Präparate erreicht. Laut Hersteller entspricht der Gehalt von zwei dieser Eier dem von 300 g Fisch. Die Omega-3-Fettsäuren senken den Fettspiegel im Blut, haben jedoch nur eine sehr geringe cholesterinsenkende Wirkung. Ein erhöhter Eierverzehr ist also auch bei diesen Eiern nicht empfehlenswert. Die Hersteller des "cholesterin-neutralen Eies" werben mit einem um 12 % verminderten Cholesteringehalt. Bei 12% weniger Cholesterin im Ei kann man kaum von cholesterin-neutral sprechen. Wie lange kann ich ein Ei aufheben? dürfen Eier nicht mehr an den Verbraucher geliefert werden). Am besten schmecken Eier, wenn sie zwischen 3 und 10 Tage alt sind. Aber von aussen kann man keinem Ei dessen Alter ansehen und auf den Eierkartons stehen zwar jede Menge Daten - ein kühl aufheben sollte, rechnen 18 Tage zurück, und schon haben sie Selbstschutz der Eier: Salmonellen können in dieser Zeit bei Zimmertemperatur nicht ins Ei-Innere eindringen. Deshalb: ältere Eier immer unbedingt kühl lagern. Frischtest fürs Ei: Sie legen es ins Wasser. Nur ein ganz frisches Ei bleibt am Boden liegen, ältere richten sich auf oder schwimmen gar an der Oberfläche. Der Grund: mit der Zeit verdunstet Wasser aus Eidotter und Eiklar durch die Schale. Die fehlende Masse wird durch Luft ersetzt; je mehr Luftkammern, desto besser schwimmt das Ei. Wie schütze ich mich vor Salmonellen? Je frischer ein Ei ist, desto weniger Vermehrungschancen haben eventuell vorhandene Salmonellen. Erst durch unsachgemässe Lagerung oder Verwendung der Eier oder durch mangelnde Küchenhygiene können sich Salmonellen soweit vermehren, dass die Infektionsschwelle überschritten wird (Salmonellen vermehren sich bei Temperaturen unter +6°C praktisch nicht, bei Zimmertemperatur aber explosionsartig). Heben sie Eier immer getrennt von anderen Lebensmittel auf (Eierfach im Kühlschrank), damit die Salmonellen nicht wandern können. Tipps für den Umgang mit Eiern: - Eier möglichst frisch kaufen und bald verbrauchen. - Eier immer bei Kühlschranktemperatur aufbewahren. - Für Speisen, die rohe Eier enthalten, wie Mayonnaise, Weinschaumsosse, Tiramisu, Mousse au Chocolat, nur ganz frische Eier verwenden. - Frühstückseier in kochendes Wasser legen und mindestens 5 Minuten brodeln lassen. durcherhitzt verzehren. - Eier mit beschädigter Schale besser wegwerfen oder nur für durcherhitzte Speisen verwenden. - Falls Sie nur ältere Eier im Hause haben und unbedingt eine Mayonnaise oder Creme machen wollen, dann schlagen Sie durch ein Haarsieb gedrücktes Eigelb mit Öl und Gewürzen auf. Und für die Eiercreme verrühren Sie Eigelb und Zucker mit 1-2 EL Flüssigkeit über dem heissen Wasserbad zu einer weisslichen, dicklichen Creme. Wie koche ich Eier? Weiche Eier: 3-4 Minuten Wachsweiche Eier: 5-6 Minuten Harte Eier: 8-10 Minuten Platzt ein Ei trotzdem, geben Sie sofort Essig oder Salz ins Wasser, das Auslaufen wird so gebremst. Rezept: Eier mit Curry-Mayonnaise und Reissalat http://www.swr-online.de/buffet/service/2002/03/18/index.html