Blattspinat Anzahl: 1 Keine Angabe Kategorie: Beilagen 400 50 1/2 1 1/2 g g TL frischer Spinat Speckwürfel Zwiebel kl. Knoblauchzehe Salz 100 2 g EL Pfeffer Muskat Sahnequark Greyerzer Käse (gerieben) Gut gewaschenen Spinat tropfnaß in eine Schüssel geben, ohne Deckel 5 Minuten bei 600 W im Mikrowellengerät garen, 1 - 2 mal umrühren, danach auf einem Sieb abtropfen lassen. Speck-, Zwiebelwürfel und durchgepreßte Knoblauchzehe in eine Schüssel geben, offen 4 Minuten mit 600 W garen. Spinat zugeben, würzen, Quark und Käse untermischen. 5 Minuten mit 600 W ohne Deckel garen. Vor dem Servieren 2 - 3 Minuten stehen lassen. 30 g Eiweiß, 48 g Fett, 19 g Kohlenhydrate, 2801 kJ, 668 kcal.